Секреты легкого раннего пробуждения.

В зимний период, когда по утрам за окном темно нам особенно трудно заставить себя проснуться и при этом чувствовать себя бодрыми в течение дня. Чтобы облегчить себе утреннее пробуждение в первую очередь следует соблюдать четкий режим дня. Если ежедневно засиживаться допоздна за компьютером, проснуться в шесть утра вам не поможет даже будильник онлайн.

Определившись с подходящим временем пробуждения, будьте готовы временно отказаться от вечеринок и длительного просмотра фильмов. Дело в том, что организм должен перестроиться и привыкнуть к новому ритму жизни. Чаще всего для этого необходимо от нескольких дней до пары недель все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Со временем ваша продуктивность опять восстановится. Поможет в этом постановка четких целей. Они являются отличной мотивацией для раннего подъема. Например, вы поставили перед собой цель похудеть. Для этого следует выполнить определенный комплекс действий: придерживаться диеты, уделить время на утренние пробежки, посещать бассейн и т.д.

Определите для себя несколько основных целей на ближайший месяц и распишите для каждой из них комплекс необходимых действий. А затем старайтесь последовательно воплощать их в реальность.

Для того, чтобы пробуждение стало легким и комфортным ограничьте использование планшетов, телефонов и других электронных устройств перед сном. Ученые доказали, что свет от гаджетов снижает скорость засыпания и качество сна в целом.

Старайтесь с вечера продумывать, какую одежду вы будете одевать. Неплохо заранее подготовить вещи, собрать тормозок на работу и продумать планы на следующий день.

Помимо соблюдения режима дня на качество нашего сна влияют такие факторы как физическая активность, напитки, еда, комфорт и удобство спального места и т.д. Старайтесь не наедаться перед сном и не употреблять напитки, содержащие кофеин. Иначе заснуть будет довольно затруднительно.

Если ежедневно ложиться спать в одно и то же время, то через пару недель организм привыкнет, и вы сможете с легкостью просыпаться даже без будильника. Сразу после пробуждения займитесь чем-нибудь приятным, к примеру, заварите ароматный чай, сделайте вкусный завтрак и уделите время своей внешности.