Все самое самое Все самое красивое и большое, дорогое и выдающееся, любопытное и впечатляющее
Датские ученые провели исследование и определили, что необходимо есть на завтрак, чтобы быть бодрым в течение всего дня и сохранить здоровье.
Утром не нужно переедать, это может стать причиной ожирения. Кроме этого, некоторые завтраки поднимают давление. Проведя научное исследование, медики установили 10 самых полезных завтраков:
1. Омлет или яичница
Диетологи установили, что яйца – это самый оптимальный завтрак! Они не только помогают контролировать чувство голода, но и в течение дня дают возможность уменьшить употребление калорий.
2. Овсяная каша с добавлением сухофруктов или фруктов
Кроме множества содержащихся в овсянке витаминов, одна чашка вареной каши обеспечивает взрослого человека 20% дневной нормой белка и ценной клетчаткой. Кроме того, овсяная каша богата биотином, который очень полезен при сонливости, слабости, болях в мышцах и депрессиях.
3. Хлеб из пророщенного зерна
Пророщенные зерна — это натуральный продукт, восстановливающий организм на клеточном уровне. Пророщенная пшеница способствует укреплению иммунитета, а также помогает сохранять работоспособность и бодрость.
4. Заправленные молоком или соком мюсли
5. Овощной салат с зеленью
6. Фруктовый салат
7. Гречневая каша с молоком
8. Творог с фруктами
9. Низкокалорийный сыр
10. Йогурт
Кроме того, датские ученые на завтрак рекомендуют есть супы, так как жидкая пища быстрее усваивается и не провоцирует появления в животе чувства тяжести.