Главная / Это интересно / Полезные завтраки

Полезные завтраки

Метаболизм – это совокупность химических процессов, в ходе которых питательные вещества, которые поступают в организм человека преобразуются в энергию. Существуют продукты являющиеся природными энергетиками. Они стимулируют и нормализуют обмен веществ в организме. Их стоит непременно включить в свой рацион. Рекомендуется употреблять данные продукты на завтрак, чтобы оказать энергетическую поддержку организму и зарядить его бодростью на весь день.

В этой статье собран перечень из самых полезных и питательных завтраков, которые способствуют улучшению метаболизма.

  1. Запеканка с помидорами и яблоками

Вкусное и оригинальное блюдо. Для приготовления понадобится пять помидор, два яблока, 50 г сыра, 2 яйца, 300 г сметаны, пару ложек муки, соль и растительное масло.

Яблоки и помидоры нарезаются ломтиками. Сыр трется на терке. В миску разбиваются яйца и добавляется сметана, мука, щепотка соли. Все это тщательно перемешивается и взбивается венчиком. К натертому сыру добавляются яблоки и помидоры. Сверху выливается тесто и аккуратно перемешивается.

Посуда для запекания смазывается постным маслом. В нее равномерно выкладывается тесто. Сверху украшается помидорами и яблоками. Выпекается блюдо при температуре 200 градусов полчаса. Блюдо одинаково вкусное в холодном и горячем виде.

  1. Глазунья с грибами и шпинатом

Простой и сытный рецепт из двух приготовленных яиц и обжаренного шпината с грибами. Получится вкусно, полезно и быстро. Отличный вариант завтрака перед работой.

  1. Тост с лососем и сыром

В лососе содержится большое количество полиненасыщенных жиров. Они являются важными элементами для нормального функционирования организма человека. В составе сливочного сыра присутствует кальций.

На два ломтика цельнозернового хлеба следует равномерно намазать сливочный сыр и положить сверху кусочек слабосоленого лосося. Для красоты можно посыпать бутерброды зеленью.

  1. Творог с грейпфруктом

Принято считать, что полезнее всего употреблять творог со свежими фруктами. Отличным вариантом является грейпфрут. Он обладает свежим и ярким вкусом. На 250 г творога можно добавить несколько очищенных долек грейпфрута. Вкусный и полезный завтра обеспечен.

  1. Омлет с овощами

Воздушный омлет придется по вкусу взрослым и детям. Для его приготовления понадобится 4 яйца, 2 перца, 2 помидора 300 г шампиньонов. Все овощи следует мелко нарезать. Шампиньоны с луком протушить на маленьком огне. За пару минут до готовности к ним добавляются перец и помидоры. Еще через пять минут вводятся взбитые яйца и приправы. Посыпается мелко нарезанной зеленью. Через несколько минут блюдо будет готово.